Sering Mengantuk Di Siang Hari Walau CUkup Tidur? Mungkin hipersomnia

Sering Mengantuk Di Siang Hari Walau Cukup Tidur? AWAS! Mungkin hipersomnia!

Kadang-kadang, terfikir juga malam sudah tidur cukup, tapi siang masih mengantuk lagi. Apa yang salah? Hati-hati, Anda mungkin memiliki gejala hipersomnia. Apa itu hipersomnia? Ayodibaca

Hipersomnia merupakan satu gejala dimana anda akan mengalami mengantuk yang berlebihan. Mengantuk yang berlebihan atau ‘excessive sleepiness’ ini adalah disebabkan anda mempunyai tidur yang berlebihan pada waktu malam atau dalam keadaan lain, mempunyai waktu tidur yang berlebihan pada siang hari. Berdasarkan World Sleep Foundation, ada tiga jenis hipersomnia iaitu :

Sering Mengantuk Di Siang Hari Walau CUkup Tidur? Mungkin hipersomnia

Hipersomnia berulang : merasa mengantuk secara berulang dan kadang-kadang memerlukan hampir 16-20 jam sehari waktu tidur. Bila bangun tidur selama jam tersebut, masih tidak hilang rasa mengantuk.
Idiopatik : Situasi yang sama seperti hipersomnia berulang, cuma keadaan memerlukan tidur dan selalu mengantuk berlaku setiap hari.

baca juga :  3 Tips Terbaik untuk Meningkatkan Daya Ingat dan Memori

Post trauma: Ini terjadi kepada siapapun yang pernah melalui tragedi seperti kecelakaan atau cedera kepala. Mereka mungkin membutuhkan tidur yang lebih lama tapi jangan risau, post trauma sering akan hilang setelah beberapa minggu.

CARA MENGATASI HIPERSOMNIA

Ada beberapa cara yang bisa digunakan untuk menghindari masalah ini.

1. Kurangi konsumsi air berkafein, rokok dan makanan pedas yang bisa mengganggu jadwal tidur Anda.

2. Atur jadual waktu tidur dan pastikan anda bangun dan tidur pada waktu yang sama pada setiap hari. Nanti, mudah untuk anda bangun tanpa perlu dikejutkan.

3. Mandi dengan air hangat juga dapat dijadikan rutin karena dapat membantu tubuh lebih relaks dan tenang.
http://www.stylecraze.com/

4. Pastikan suasana di kamar lebih teratur dan nyaman. Hal ini karena, suasana kamar yang tidak teratur dan tidak bersih juga bisa menyebabkan tidur Anda terganggu.

5. Jika gejala hipersomnia ini makin berlarutan, pastikan anda bertemu dengan doktor supaya dapat konsultasi yang terbaik.
giphy.com

Jadi, peringatan untuk Anda semua, tidur itu sangatlah penting untuk memastikan kesehatan tubuh terjamin. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan teratur, hindari tidur yang berlebihan dan cukupkan tidur Anda yang masih tidak cukup itu.

KENAPA SELALU MENGANTUK?

Terdapat beberapa sebab yang menjadikan anda selalu mengantuk, antaranya ialah:

1. JETLAG

Jetlag adalah istilah yang digunakan bagi sesiapa yang baru sahaja pulang dari merantau atau melancong. Jetlag ini akan makin terasa jika anda ‘travel’ ke negara yang berbeza zon waktu dengan negara kita. Perbezaan waktu ini secara langsung akan memberikan kesan kepada jadual tidur kerana anda mungkin tidak terbiasa untuk tidur mengikut waktu di negara tersebut.

2. BEKERJA SHIFT

Salah satu sebab yang menjadikan anda mudah mengantuk adalah kerana anda bekerja secara ‘shift’ atau ‘rotation’. Bila bekerja secara ‘shift’, jadual waktu tidur anda agak berlainan dari satu masa ke masa yang lain. Kadang-kadang tidur pukul 1 pagi, kadang-kadang kalau waktu kerja bertukar, anda tidur pukul 8 malam. Jadi, perbezaan jadual ini akan menyebabkan tidur anda tidak teratur dan menyebabkan mengantuk.

3. ‘SKIP’ WAKTU TIDUR

Mungkin ramai orang yang melakukan perkara ini iaitu dengan melangkau waktu tidur. Biasalah, nak tengok bola, nak tengok ‘movie’ dan ada juga yang berjaga malam untuk menyiapkan kerja. Ini yang menyebabkan anda selalu mengantuk. Bila mengantuk, anda mesti akan tidur pada waktu siang kan? Rutin sebegini akan menganggu waktu tidur pada malam hari kerana anda akan merasa tidak mengantuk.

Semoga artikel ini dapat membantu ya!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.