Pentingnya buah untuk kesehatan manusia

Pentingnya buah untuk kesehatan manusia

Buah memberikan nutrisi penting untuk kesehatan dan perawatan tubuh Anda. Buah merupakan sumber nutrisi penting yang kurang dikonsumsi, termasuk potasium, serat makanan, vitamin C, dan folat (asam folat). Pentingnya buah untuk kesehatan manusia

Orang yang makan lebih banyak buah dan sayuran sebagai bagian dari makanan sehat secara keseluruhan cenderung memiliki risiko penurunan beberapa penyakit kronis.

Pentingnya buah untuk kesehatan manusia

Diet kaya potassium dapat membantu menjaga tekanan darah. Sumber buah potassium meliputi pisang, plum dan jus prune, buah persik kering dan aprikot, melon, dan jus jeruk.

Serat makanan dari buah-buahan, sebagai bagian dari diet sehat secara keseluruhan dapat membantu mengurangi kadar kolesterol darah dan dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Serat penting untuk fungsi usus. Ini membantu mengurangi sembelit dan divertikulosis. Makanan yang mengandung serat seperti buah membantu memberikan rasa kenyang dengan kalori lebih sedikit. Buah utuh atau potongan merupakan sumber serat makanan; Jus buah mengandung sedikit atau tanpa serat.

Kebanyakan buah secara alami rendah lemak, sodium, dan kalori. Tidak ada yang memiliki kolesterol.

baca juga : Cara merawat kuku kaki yang rapuh agar kembali Terlihat bagus

Vitamin C penting untuk pertumbuhan dan perbaikan semua jaringan tubuh, membantu penyembuhan luka, dan menjaga kesehatan gigi dan gusi.

Folat (asam folat) membantu tubuh membentuk sel darah merah. Wanita usia subur yang mungkin hamil harus mengkonsumsi folat yang cukup dari makanan, dan di samping 400 mcg asam folat sintetis dari makanan atau suplemen yang diperkaya. Hal ini mengurangi risiko cacat tabung saraf, spina bifida, dan anencephaly selama perkembangan janin.

Manfaat kesehatan buah dan sayuran

Mengonsumsi makanan yang kaya sayuran dan buah-buahan sebagai bagian dari diet sehat secara keseluruhan dapat mengurangi risiko penyakit jantung, termasuk serangan jantung dan stroke. Dan juga melindungi dari beberapa jenis kanker tertentu.

Diet kaya akan makanan yang mengandung serat, seperti beberapa sayuran dan buah-buahan, dapat mengurangi risiko penyakit jantung, obesitas, dan diabetes tipe 2.

Mengkonsumsi sayuran dan buah yang kaya potasium sebagai bagian dari diet sehat secara keseluruhan dapat menurunkan tekanan darah, dan juga dapat mengurangi risiko pengembangan batu ginjal dan membantu mengurangi keropos tulang.

Mengkonsumsi makanan seperti buah yang lebih rendah kalori per cangkir, bukan beberapa makanan berkalori tinggi lainnya mungkin berguna dalam membantu menurunkan asupan kalori.

Begitulah Pentingnya buah untuk kesehatan manusia.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.