Ini Rahasia Kurus Tanpa Olahraga, Ternyata Cukup Mudah!

Ini Rahasia Kurus Tanpa Olahraga, Ternyata Cukup Mudah!

Apa ada cara Kurus Tanpa Olahraga? Apa saja bisa dilakukan, selama ada kemauan yang kuat.

Di negara kita, sudah semakin banyak yang tampaknya ingin menjadi member di pusat-pusat kebugaran fitness hingga akhirnya kandas setelah mengetahui banyaknya kaum penyuka sesama jenis di tempat fitness hingga kepergok melakukan maksiat massal sesama cowok.

Dr.Michael Mosley mendirikan metode ‘5: 2 Diet.’ Menurut Dr.Mosley, memang benar berolahraga membakar kalori, tetapi kenyataannya jumlah kalori yang dibakar lebih rendah dibandingkan apa yang kita rasakan.

“Sebenarnya, tubuh kita selalu membakar kalori. Ketika kita duduk, kita membakar kalori,” kata Dr.Mosley.

Ini Rahasia Kurus Tanpa Olahraga, Ternyata Cukup Mudah!

Jumlah kalori yang dikonsumsi itu disebut sebagai Base Metabolic Rate atau BMR, yang sebenarnya adalah 60 sampai 70 persen dari jumlah energi yang kita gunakan setiap hari. Proses pencernaan makanan mengambil 10 persen dari jumlah kalori kita, sisanya adalah untuk tindakan yang kita lakukan, seperti berjalan, berolahraga, bergerak di sofa bahkan berkedip mata.

Menurut Dr.Mosley, dari keseluruhan jumlah energi yang diperoleh dari makanan kita, aktivitas fisik hanya mengambil sedikit dari keseluruhan, tak peduli Anda adalah atlit, orang yang bekerja berat atau orang kerja kantor.

Kurus Tanpa Olahraga

Ini Rahasia Kurus Tanpa Olahraga, Ternyata Cukup Mudah!

Dr.Mosley mengingatkan yang jumlah kalori yang dibakar ketika berolahraga sering sangat kurang tepat dan kebanyakan orang sebenarnya tidak mampu mencapai tingkat latihan yang diperlukan untuk mencapai tingkat yang dipaparkan.

“Penelitian telah membuktikan, berolahraga saja tidak menurunkan berat tubuh,” kata Dr.Mosley.

Menurut Dr.Mosley lagi, adalah lebih baik jika orang mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi. Itu saja. Menurutnya, daripada Anda mengambil makanan dalam jumlah seperti biasa dan melakukan aktifitas olahraga berat, adalah lebih mudah dan lebih baik jika Anda mengurangi atau mengubah diet Anda ke bentuk lain yang lebih rendah kalori. Tentu saja saat ini sangat cocok karena berada di bulan Ramadhan.

“Anda ingin berlari selama 30 menit pada kecepatan konsisten 10km / jam untuk membakar 372 kalori atau lebih mudah Anda tidak mengambil camilan atau mengurangi jumlah asupan makanan yang menolak 372 kalori dari diet Anda?” argumennya. Pilih mana?

“Mana yang lebih mudah dilakukan?” tanya dia. “Tentu saja lebih sederhana untuk seseorang itu tahu jumlah kalori makanan yang harus dikurangi dibandingkan menghabiskan berjam di gym untuk berlari.”

Ini Rahasia Kurus Tanpa Olahraga, Ternyata Cukup Mudah!Namun, Dr.Mosley tidak berarti yang latihan itu tidak penting tetapi jika Anda berolahraga hanya untuk mengurangi berat tubuh, besar kemungkinan metode Anda salah.

“Olahraga juga membantu mengontrol keinginan makan beberapa orang,” kata dia. “Ini berlawanan dengan paham kita selama ini yang percaya latihan membuat seseorang jadi mudah lapar.”

Dr.Mosley juga menegaskan yang diet, meskipun nampak sederhana tetapi sebenarnya susah dilakukan secara konsisten karena tubuh kita akan merasa kekurangan makanan secara alami.

Ini Rahasia Kurus Tanpa Olahraga, Ternyata Cukup Mudah!“Jika Anda suka makan daging tapi karena diet Anda berhenti makan daging, Anda akan gagal mempertahankan rutinitas diet Anda,” kata dia. “Pastikan makanan diet Anda adalah makanan yang Anda ingin terus makan, bukan diganti dengan makanan yang Anda harus makan.”

“Diet bukanlah dengan berhenti makan terus, tapi menggantinya dengan opsi lain yang mampu memenuhi nafsu makan kita tetapi memiliki nilai kalori yang rendah serta amaunnya dikurangi,” kata Dr.Mosley.

Dr.Mosley menyarankan kepada masyarakat untuk mencoba metode Meditteranean Diet yang terbukti secara ilmiah menurunkan berat badan dan pada saat yang sama, mampu membuat mereka yang gemar makanan berdaging rasa puas setelah makan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.