Ini Dia akibat olahraga yang berlebihan bagi kesehatan

Ini Dia akibat olahraga yang berlebihan bagi kesehatan

Apasih akibat olahraga yang berlebihan bagi kesehatan? karena sekarang sudah banyak tersedia  tempat olahraga yang menawarkan sarana latihan untuk membentuk tubuh yang sehat (Gym). Sehingga mudah melakukan olahraga dalam ruanga, terutama bagi mereka yang sibuk. Namun, yang mengkhawatirkan dari melakukan olahraga itu adalah kesungguhan dan ketekunan melakukan latihan semata-mata untuk mendapatkan bentuk tubuh yang langsing, padahal seharusnya melakukan olahraga dengan baik dan cukup.

Sehingga jika terlalu dipaksakan dampak buruknya bisa menimbulkan masalah lain pada tubuh akibat berolahraga secara berlebihan. Ternyata, latihan yang tidak tepat dapat mengakibatkan banyak masalah. akibat olahraga yang berlebihan bagi kesehatan ? berikut ayodibaca:

Akibat olahraga yang berlebihan bagi kesehatan

1. Sakit sendi tulang

Ini Dia akibat olahraga yang berlebihan bagi kesehatan

  • Rasa sakit pada sendi tulang di bagian lutut, siku dan pergelangan tangan adalah tanda bahwa Anda telah melakukan latihan yang berlebihan. Apakah terlalu banyak ulangan pada latihan atau menggunakan alat berat dengan beban yang terlalu besar. Mungkin rasa sakit juga dapat terjadi jika Anda menggunakan alat latihan itu dengan cara dan teknik yang salah.
  • Sebaliknya, jika Anda merasa sakit pada bagian otot, itu menandakan otot Anda terbentuk dan menjadi lebih kuat.

2. Tetap berlatih meskipun merasa sakit

 

Ini Dia akibat olahraga yang berlebihan bagi kesehatan
  • Ketika Anda melakukan latihan dan mulai terasa sakit, segeralah berhenti. Jika Anda terus memaksa diri melakukan latihan itu, sudah pasti keesokkan harinya tubuh Anda akan merasa sengal dan lenguh.
  • Jangan memaksa diri untuk terus melakukan latihan. Sebaiknya berhentilah. Jika tidak, mungkin Anda tidak mampu datang ke gym seminggu kemudian.

3. Melakukan latihan setiap hari

 

Ini Dia akibat olahraga yang berlebihan bagi kesehatan
  • Bila Anda disaran untuk menggunakan alat latihan sebanyak 3-4 kali seminggu, maka lakukanlah. Jangan gunakan lebih dari apa yang direkomendasikan karena dapat menyebabkan tubuh Anda terluka.
  • Anda bisa lakukan latihan kardio atau yoga di saat Anda tidak menggunakan alat berat. Ingat, tubuh Anda membutuhkan waktu untuk bersantai terutama setelah Anda melakukan latihan menggunakan alat berat.

4. Tidak menggunakan teknik yang tepat

Ini Dia akibat olahraga yang berlebihan bagi kesehatan
  • Berlatih sehingga melampaui kemampuan diri adalah sangat berbahaya. Untuk tidak melampaui kemampuan Anda, berhentilah dengan cepat jika Anda tidak dapat melakukan latihan dengan teknik yang sesuai. Ini untuk menghindari risiko cedera.

5. Tingkatkan beban terlalu cepat

  • Dengan meningkatkan beban pada alat berat, ia dapat membantu pembentukan otot. Namun peningkatan terlalu cepat dapat membebani Anda. Misalnya, peningkatan beban yang disarankan adalah 1-2kg per minggu. Ini untuk memberi waktu kepada otot Anda menyesuaikan diri dengan penambahan berat tersebut.

Menurut Greg Justice, ahli fisiologi di Kansas City, ada efek buruk pada kesehatan apabila seseorang melakukan latihan yang berlebihan. akibat olahraga yang berlebihan bagi kesehatan:

1.Merasa pusing dan tidur terganggu

Ini Dia akibat olahraga yang berlebihan bagi kesehatan

Bila Anda memaksa diri melakukan latihan, Anda pasti memindahkan gigi sehingga menyebabkan rasa pusing di kepala. Kondisi ini dapat mengganggu tidur Anda karena hormon kortisol (stres) dalam tubuh akan meningkat ketika Anda melakukan latihan yang berlebihan.

2. Mudah sakit

Ini Dia akibat olahraga yang berlebihan bagi kesehatan

Ketika Anda melakukan latihan yang berlebihan, tubuh dan sistem kekebalan tubuh Anda akan lemah serta mudah diserang penyakit. Efeknya, ia berlawanan dengan tujuan sebenarnya Anda berolahraga dan target yang ingin Anda capai.

Jangan rakus untuk mengejar bentuk tubuh yang ideal sehingga mengabaikan kesehatan. Jangan juga terpedaya dengan berbagai layanan olahraga yang tidak terakreditasi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.