Awali Hari Dengan Sarapan Yang Sehat

Awali Hari Dengan Sarapan Yang Sehat, Ini Menunya :

Artikel sebelumnya telah membahas Pentingnya Sarapan Pagi, Bikin lebih Cerdas, Sehat dan Bahagia, Semoga dapat membangkitkan kesadaran kita untuk selalu tidak meninggalkan sarapan pagi. Karena memang begitu penting. Jika sudah di tahapan rutin sarapan pagi, penting juga bagi Anda untuk mengetahui makanan yang menu sarapan yang sehat.

  1. Sarapan sebaiknya mengandung setidaknya 5 gram serat, satu hidangan kalsium (setara dengan segelas susu atau yogurt) plus protein dan lemak. Hindari asupan gula hingga 6 gram (satu sendok setara 4 gram).
  2. Jika tak ada waktu sarapan di rumah, Anda bisa membawa roti isi dan susu untuk dinikmati selama perjalanan atau pun setelah sampai di tempat kerja.
  3. Telur dadar bahan makanan yang relatif praktis dan mudah disajikan. Kandungan nutrisi dalam telur yaitu vitamin A, B2, B6, B12, zat besi, kalium, kalsium, dan zat lainnya, sangat dibutuhkan tubuh kita.
  4. Untuk diversifikasi sarapan, kita bisa mengambil buah kesukaan untuk kebutuhan vitamin bagi tubuh. Jika ada waktu di malam hari, blenderlah buah dicampur yogurt atau susu dan simpanlah di lemari es untuk diambil pagi harinya.
  5. Jika tiap pagi Anda tidak pernah merasa lapar hinggatidak semangat makan pagi, disarankan agar Anda menghentikan makan setelah pukul 8 malam hari. Dalam dua atau tiga jam ke depan, jam biologis nafsu makan Anda akan berubah. Setiap bangun pagi hari, Anda akan merasa lapar.

demikian artikel Awali Hari Dengan Sarapan Yang Sehat, semoga bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.