Press "Enter" to skip to content

Akibat Terlalu Sering Marah Bagi Kesehatan dan Cara Mengatasinya

Tahukah kamu bahwa marah itu bisa sangat merusak dan bahkan mematikan untuk kesehatanmu. Apa sih Akibat Terlalu Sering Marah Bagi Kesehatan dan Cara Mengatasinya?

Menurut Dr. Don Colbert, M.D., seorang penulis buku Deadly Emotions, kemarahan dapat merusak kesehatan Anda. “Depresi, kemarahan, rasa bersalah, mengutuk, harga diri rendah … ini hanya beberapa racun yang mematikan …,” Dr Colbert memperingatkan.

Dia mendukung klaim ini dengan bukti ilmiah tentang Akibat Terlalu Sering Marah pada aspek fisiologis.

AyodibacaDampak Negatif Marah Terhadap Tubuh

Sederhananya, efek kemarahan memicu respons “fight-or-flight (kelahi atau lari)” yang tertanam secara biologis. Pada zaman kuno, ketika manusia menghadapi ancaman fisik seperti pemangsa hewan, respons melawan-atau-lari menyelamatkan hidup kita dengan memompa tubuh kita dengan hormon dan bahan kimia yang diperlukan untuk memicu tindakan fisik yang intensif.

Respon fight-or-flight sebenarnya membunuh kita, menurut Peter McWilliams, penulis buku You’Ancloud Afford of the Luxury of a Negative Thought: Buku untuk Orang dengan Penyakit yang Membahayakan Kehidupan.

Itulah mengapa penting untuk mengajari diri tentang cara menangani kemarahan dan mengurangi stres dengan cara sehat sehingga bisa meminimalkan dampak terhadap psikologis dan fisiknya.

Ketika amarah muncul, tubuh Anda siap untuk menanggapi ancaman yang dirasakan. Otot-otot Anda tegang … proses pencernaan Anda berhenti … dan pusat otak tertentu mulai mengubah kimia otak Anda.

Fungsi-fungsi ini mencerminkan respons kode genetik kita terhadap bahaya. Sayangnya, saat ini, reaksi kimia yang kuat ini bisa dipicu oleh gangguan kecil — seperti di salip di jalanan atau mendapatkan ucapan tidak ramah.

Bagi manusia modern, bahkan berpikir tentang situasi yang membuat stress dapat memicu respons “fight-or-flight”  yang sangat besar.

Akibat Terlalu Sering Marah

Dalam “fight-or-flight”, sumber daya tubuh Anda bergerak untuk tindakan fisik langsung. Setiap fungsi tubuh yang tidak terkait langsung dengan “fight-or-flight” diri ditunda, termasuk:

  • Pencernaan
  • Asimilasi
  • Produksi sel
  • Perawatan tubuh
  • Sirkulasi (kecuali otot rangka yang terlibat dalam proses fight-or-flight)
  • Kesembuhan
  • Sistem imunologi

Konsekuensi Jangka Panjang

Konsekuensi kesehatan dari respons emosi yang terus-menerus bisa sangat berat. Menurut Dr. Mercola, praktisi kesehatan alami yang sangat dihormati dan dipublikasikan secara luas, respons kemarahan mengarah pada masalah-masalah kesehatan seperti:

  • Sakit kepala
  • Ketidakseimbangan pencernaan
  • Insomnia
  • Kegelisahan
  • Depresi
  • Tekanan darah tinggi
  • Masalah kulit, termasuk eksim
  • Serangan jantung
  • Stroke

Akibat Terlalu Sering Marah Berisiko Untuk Masalah Jantung?

Jantung Anda sangat rentan terhadap efek marah-marah. Para peneliti di Washington State University melakukan penelitian dengan peserta yang berusia 50 tahun ke atas.

Mereka yang memiliki sifat meledak-ledak secara signifikan lebih mungkin deposit kalsium arteri — indikator utama risiko serangan jantung — dibandingkan mereka yang tidak.

Penulis studi Bruce Wright, M.D., mengatakan bahwa kemarahan bisa membuat hormon stres melonjak dan melukai lapisan pembuluh darah.  Tetapi kemarahan yang dipendam juga berbahaya.

Faktanya, Dr. Johan Denollet dari Universitas Tilburg di Belanda mengepalai studi pasien penyakit jantung tahun lalu, menemukan bahwa menahan amarah meningkatkan tiga kali lipat risiko serangan jantung!

Cara Mengatasi Rasa Marah

Dr Mercola merekomendasikan teknik khusus yang sangat efektif. “Dalam praktik klinis saya, saya telah mencoba berbagai metode, Tapi tidak ada yang mendekati tingkat kesuksesan yang saya alami dengan Teknik Meridian Tapping / Emotional Freedom Technique (MTT / EFT).”

Pada dasarnya, MTT / EFT bekerja melalui kombinasi fokus mental, kepositifan, dan tekanan yang diterapkan pada titik energi. Ketika teknik ini digunakan bersama-sama, biokimia tubuh Anda merespons dengan cepat menghilangkan masalah: kemarahan, stres, kecemasan, atau emosi yang tidak diinginkan lainnya.

Sebagai hasilnya, Anda tidak hanya merasa lebih baik — tetapi Anda menjaga kesehatan Anda dari efek amarah yang mematikan. Pelajari lebih lanjut tentang MTT dan TDE.