8 Cara Tetap Energik & ‘Kenyang’ Saat Berpuasa

Puasa tidak selalu identik dengan lapar haus tidak bertenaga, karena selama ada ilmunya, segala hal dapat dicapai, termasuk ilmu tetap berenergi selama berpuasa. Kadang kebanyakan dari kita belum menegetahui tips atau formula agar tetap fit dan bertenaga. Padahal puasa itu sangat baik dijalanakan bukan hanya di bulan ramadhan saja. Banyak orang yang panjang umur dan sehat karena mengamalkan puasa, maka jadikanlah motivasi manfaat sehat dari berpuasa dengan tetap beraktivitas seperti biasa hanya perlu banyak istirahatnya. Berikut Ayodibaca 8 Cara Tetap Energik & \’Kenyang\’ Saat Berpuasa

1. MINUM BANYAK AIR

Hal yang paling mudah untuk dilakukan untuk selalu tetap aktif adalah air minum. Amat penting untuk Anda ketika berpuasa untuk minum air dengan cukup pada malam hari dan ketika sahur. Tapi ingat! Bisa untuk minum air manis tapi jangan melebihi kandungan air kosong yang Anda harus minum. Bila tubuh memiliki kandungan air yang cukup, maka tubuh akan kurang merasa lelah dan muka pun makin berseri-seri bukan? Dehidrasi pun tidak akan terjadi.

2. MINUM TEH ATAU KOPI KETIKA SAHUR

Jika tidak berada di dalam bulan puasa, antara minuman yang wajib diminum sebelum kita memulai hari adalah kopi atau teh kan? Ternyata, dua jenis minuman ini mampu membantu tubuh untuk tetap aktif dan yang paling penting adalah kurang rasa lapar! Jadi, ketika Anda berpuasa, bisa juga untuk jadikan kopi dan teh sebagai minuman ketika bersahur. Bukan itu saja, minuman ini juga akan memasok konten antioksidan yang cukup untuk tubuh pada siang hari.

3. SIBUKKAN DIRI DENGAN PEKERJAAN RUMAH ATAU BERKEBUN

Untuk surirumah yang sepanjang hari akan berada bisa mencoba lakukan ini. Biasalah bila anak-anak sudah pergi ke sekolah, bosan pula tinggal sendirian kan? Perut pun akan mudah merasa lapar bila tengah bosan. Jadi, apa yang Anda bisa lakukan adalah dnegan menyibukkan diri melakukan pekerjaan rumah seperti mencuci baju, merapikan dapur atau mengepel lantai. Bukan itu saja, kalau cuaca tak panas tu, bisa juga kalau Anda nak berkebun. Bila tengah asyik melihat tanaman hijau ni perut pun akan kurang rasa lapar bukan?

4. SAMBUNGKAN KEMBALI KEGIATAN ATAU KERJA YANG TERTANGGUH

Selain surirumah, buat Anda yang bekerja pun juga bisa kurangi rasa lapar bahkan ketika bekerja. Kalau kerja saat sudah siap, apa kata Anda mencoba siapkan kerja-kerja yang tertangguh. Bukan itu saja, nak luangkan sedikit waktu untuk membaca Al-Quran juga sangat digalakkan.Dengan cara ini, kuranglah sikit masa bersenggang di siang hari dan Anda tidak akan menyadari waktu berlalu dengan cepat.

5. KELUAR BERKELILING

Bila tengah puasa, hal pertama yang malas untuk dilakukan adalah berjalan. Nak berjalan pergi toilet pun malas, nak mengemudi pun malas kan. Tapi, tahukah Anda, kalau Anda berjalan-jalan tidak kiralah di taman atau di mal, aktivitas ini akan membantu Anda untuk membakar kalori juga. Harus Anda suka bila dapat membakar kalori bukan? Berjalan atau berjalan dapat dikategorikan sebagai olahraga ringan yang bisa menyehatkan tubuh. Jadi, dapat la pergi \\’window shopping\\’!

6. DAPAT BEROLAHRAGA ATAU LAKUKAN AKTVITI YANG DILAKUKAN

Selain berjalan atau berjalan-jalan, ada juga segelintir orang yang mengambil kesempatan untuk berolahraga saat puasa. Katanya efek yang terlihat sangat cepat dibandingkan hari biasa. Tak penat ke? Jika Anda menjalankan kehidupan dengan cara yang sehat, gizi yang sehat dan minum air yang cukup pada malam hari, tentu saja tubuh akan jadi makin bertenaga. Bukan itu saja, bagi siapa yang tak suka berolahraga tu dapat melakukan kegiatan yang disukai seperti bermain \\’boardgames\\’ atau menonton film yang digemari. Harus hilang rasa lapar!

7. MAKAN MAKANAN YANG SEHAT SAAT SAHUR

Ini sangat penting untuk diamalkan oleh setiap orang. Makanan saat sahur adalah seperti sarapan kalau hari biasa. Jadi, pastikan Anda tidak mengkonsumsi makanan yang pedas dan terlalu banyak minyak ketika sahur. Makanan seperti ini akan menambah rasa tidak nyaman pada perut dan akan membuat perut Anda lapar. Sebaliknya, makan makanan yang kurang minyak, sayuran dan buah-buahan ketika sahur sehingga khasiat yang diperoleh dapat menampung energi pada siang hari.

8. DAPATKAN Istirahat DAN TIDUR YANG SECUKUPNYA

Ketika selesan berbuka dan berterawih, jangan pula menunda waktu untuk tidur ya. Untuk tetap aktif ketika berpuasa pada siang hari, tidur yang cukup juga sangat membantu. Ini karena Anda harus bangun untuk sahur kembali. Kalau tidur dah lambat, macam mana nak bangun sahur? Kalau sahur awal, nanti esok cepat lapar pula. Jadi, amalkan dan susun kembali jadwal tidur untuk tidur sebelum pukul 12 tengah malam sehingga Anda akan bersemangat untuk bangun sahur dan bekerja pada keesokkan hari.

# Selamat menjalani ibadah puasa yang lebih sehat!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.