4 Makanan Ini Membantu Anda Dapatkan Tidur Lebih Nyenyak

4 Makanan Ini Membantu Anda Tidur Lebih Nyenyak

Tekanan membuat  kita tidak nyenyak untuk tidur. Bukan itu saja, tekanan juga yang membuat seseorang mengalami insomnia atau susah tidur.

Insomnia mampu memberikan efek buruk pada kesehatan selain membuat seseorang menjadi tidak fokus, MUDAH lelah dan tertekan. Untuk mendapatkan tidur nyenyak setiap malam, tentu ada beberapa hal yang perlu Anda amalkan.

Dimulai dengan pakaian yang Anda pakai saat tidur, kebersihan tempat tidur, suasana kamar tidur, serta makanan yang Anda ambil sebelum masuk tidur. Jadi, untuk menyelesaikan masalah Anda itu, ada beberapa makanan yang dapat membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak.

Konsumsi 4 Makanan Agar Tidur Lebih Nyenyak

1. Kacang almond

4 Makanan Ini Membantu Anda Dapatkan Tidur Lebih Nyenyak

Nutrisi yang terdapat pada kacang almond dipercaya membantu untuk melenturkan otot – otot tubuh dan saraf pada otak penyebab insomnia. Beberapa penelitian menemukan bahwa nutrisi pada almond MAMPU menjaga stabilitas kadar gula darah ketika seseorang sedang tidur. Untuk dapatkan tidur nyenyak dan berkualitas, cobalah untuk mengkonsumsi kacang almond setidaknya 5 – 7 butir setiap hari.

2. Buah pisang

4 Makanan Ini Membantu Anda Dapatkan Tidur Lebih Nyenyak

Bila Anda ingin tidur nyenyak dan berkualitas setiap malam, konsumsi buah pisang 2 atau 3 jam sebelum tidur. Buah pisang kaya kalium, magnesium dan beberapa mineral yang baik untuk otot selama tidur. Penelitian juga menemukan, pisang sangat baik untuk membantu tidur lebih nyenyak.

3. Telur Rebus

4 Makanan Ini Membantu Anda Dapatkan Tidur Lebih Nyenyak

Salah satu penyebab gangguan tidur adalah kerana badan anda kekurangan protein. Jadi, untuk mendapatkan tidur nyenyak dan berkualiti, pastikan anda memenuhi nutrisi protein dalam tubuh. Dan salah satu sumber protein tinggi yang paling MUDAH untuk didapati adalah telur. Dengan mengamalkan telur rebus sebelum tidur, ia akan membantu anda mendapatkan tidur nyenyak hingga subuh.

4. Buah Ceri

4 Makanan Ini Membantu Anda Dapatkan Tidur Lebih Nyenyak

Siapa yang tidak kenal dengan buah ceri? Buah merah ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan rupanya. Ia menjadi salah satu buah-buahan yang dapat membantu seseorang untuk mendapatkan tidur nyenyak serta kualitas. Minum segelas jus ceri sebelum tidur untuk lebih cepat mengantuk dan tidur nyenyak lebih cepat.

Perlu Anda ketahui, selain makanan tersebut, Anda dapat amalkan hidup yang sehat dengan berolahraga, serta pola makanan yang sehat untuk mendapatkan tidur lebih nyenyak

Dah Baca, Jangan Lupa Komen Dan Share Ya. TQ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.