11 Manfaat dan Keuntungan Makan Telur

11 Manfaat dan Keuntungan Makan Telur

Kalau Anda ingin tingkatkan tingkat protein dalam tubuh Anda, telur adalah pilihan terbaik. Tidak hanya karena mudah untuk didapat, tapi juga sangat murah dibandingkan sumber protein yang lain. Sebutir telur rebus mengandung 85 kalori dan 7 gram protein. Telur tidak hanya memiliki kandungan protein yang tinggi, bahkan segala jenis vitamin yang penting untuk tubuh kita seperti kalsium, folat (vitamin B9), Vitamin A, D, E, B1, B3, B6, B9, B12 dan banyak lagi. Kita selalu takut untuk makan telur karena telur kuning dikaitkan dengan kolesterol. Tapi kita tidak tahu yang sebenarnya telur kuning mengandung mineral dan vitamin ini.

11 Manfaat dan Keuntungan Makan Telur

Antara 11 Manfaat dan Keuntungan Makan Telur adalah:

1. Sistem imun yang lebih baik

11 Manfaat dan Keuntungan Makan Telur

Jika Anda tidak terbiasa makan telur dalam diet Anda, Sebaiknya Anda mulai dari sekarang, karena dengan konsumsi telur dapat memastikan tubuh Anda tidak terinfeksi bakteri dan virus secara alami. Makanlah telur yang berkualits baik (AA) karena mengandung hampir seperempat kandungan selenium yang tubuh kita butuhkan. Selenium adalah nutrisi yang tubuh kita butuhkan untuk memperbaiki daya tahan tubuh dan juga mengatur hormon tiroid.

2. Kandungan kolesterol yang lebih baik

11 Manfaat dan Keuntungan Makan Telur

Ya, kita tahu yang telur mengandung kolesterol, tapi kita jangan anggap semua kolestrol tidak baik untuk kita. Kolestrol dari telur hanya menambahkan kadar kolesterol yang baik saja.

3. Mengurangi risiko sakit jantung

11 Manfaat dan Keuntungan Makan Telur

Kolestrol yang tidak baik menyebabkan saluran arteri kita terjebak. Kolestrol LDL (Low-density Lipoprotein) memiliki partikel-partikel yang kecil dan juga besar. Partikel-partikel kecil ini akan menyebabkan saluran tersumbat, sedangkan partikel-partikel yang besar akan membuat saluran bebas dari penyumbatan. Jadi dengan menambahkan partikel-partikel besar ini ke dalam saluran darah, risiko untuk serangan jantung lebih rendah.

4. Harga energi bertambah

Vitamin B2 dalam telur juga dikenal sebagai riboflavin. Ini sangat penting karena dapat membantu tubuh kita mengubah makanan menjadi energi. Untuk proses ini terjadi, tubuh kita membutuhkan lebih energi. Sebiji telur mengandung 15% dari kebutuhan harian vitamin B2.

5. Rambut dan kulit yang lebih sehat

11 Manfaat dan Keuntungan Makan Telur

Selain vitamin B2, telur juga kaya dengan vitamin B5 dan B12. Vitamin-vitamin kompleks ini sangat penting jika Anda menginginkan kulit, rambut dan kuku yang lebih sehat dan cantik. Kedua putih dan kuning telur baik untuk kulit dan rambut. Kunung telur berfungsi untuk menyuburkan dan menguatkan rambut, sedangkan kandungan vitamin A dan kolagen yang tinggi dalam putih telur pula membantu mempercepat proses perawatan kulit terbakar dan bekas luka, jerawat, kerutan dan juga ruam. Dengan khasiat 69 jenis protein yang ada dalam telur, Anda bisa bayangkan seberapa hebat telur dapat membantu menghilangkan garis halus pada wajah Anda. Telur juga bisa dijadikan salah satu bahan dalam face mask Anda.

6. Perlindungan ke otak

11 Manfaat dan Keuntungan Makan Telur

Banyak yang tidak tahu tentang ini, tapi telur sangat penting untuk otak kita. Kolin yang terkandung di dalam telur bertanggung jawab dalam proses ini. Kolin diperlukan untuk neurotransmitter (transmisi neuro) dalam otak kita berfungsi dengan baik. Kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan masalah saraf di dalam otak.

7. Badan mendapatkan asam amino

Tubuh kita mampu memproduksi hingga 11 asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi. Namun, tubuh kita masih butuhkan lagi 9 asam amino, yang mana terkandung di dalam telur.

8. Mengurangi Stres dan Rasa Khawati

11 Manfaat dan Keuntungan Makan Telur

Jika tubuh Anda tidak diberikan dengan asam amino yang terkandung di dalam telur, ia dapat mempengaruhi otak Anda. Berdasarkan penelitian pada 2004, mineral dan vitamin dalam telur bisa meningkatkan serotonin dalam tubuh, yang mana dapat mengurangi tekanan dan juga rasa khawatir.

9. Memelihara kesehatan mata

11 Manfaat dan Keuntungan Makan Telur

Lutein dan zeksantin adalah dua asam amino yang terkandung dalam telur yang dapat menjaga kesehatan mata Anda, dan dengan konsumsi yang teratur dapat mengurangi penyakit yang berhubungan dengan mata. Tapi, kedua asam amino ini hanya terkandung di dalam kuning telur. Jadi jangan takut untuk makan kuning telur, tapi jangan pula makan berlebihan.

10. Tulang dan gigi yang lebih baik

11 Manfaat dan Keuntungan Makan Telur

Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi kita. Vitamin D dalam telur membantu penyerapan kalsium, dan vitamin D juga baik untuk kesehatan hati.

11. Mengurangi Keinginan Makan Berlebih

Untuk beberapa orang, ini adalah salah satu khasiat telur yang terbaik. Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan dapat membuat Anda merasa kenyang. Dan juga, telur mengandung kalori yang rendah.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.