Top 10 Makanan untuk penderita asam urat Agar Cepat Sembuh

Top 10 Makanan untuk penderita asam urat Agar Cepat Sembuh

Apa saja ya Makanan untuk penderita asam urat Agar Cepat Sembuh?  Ayodibaca. Tingginya kadar asam urat dalam tubuh bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti artritis. Bila tubuh kita tidak mampu mengeluarkan limbah, itu akan meningkatkan asam urat di dalam tubuh, yang membentuk kristal padat di persendian, disebut asam urat.

Seperti masalah kesehatan lainnya, menjaga kesehatan seseorang sangat penting. Sangatlah penting untuk mengonsumsi makanan seimbang yang mencakup semua nutrisi penting seperti karbohidrat, protein, asam lemak baik,  vitamin dan mineral. Orang yang menderita kadar asam urat tinggi dalam darah, merasa sulit untuk memilih makanan sehat dan benar yang dapat mereka masukkan ke dalam makanan mereka. Makanya, kami telah menyebutkan beberapa pilihan makanan sehat yang bisa membantu Anda dalam mengatur asam urat di dalam tubuh.

10 Makanan untuk penderita asam urat Agar Cepat Sembuh

Top 10 Makanan untuk penderita asam urat Agar Cepat Sembuh

Teh hijau
Teh hijau kaya akan kandungan catechin tinggi yang merupakan antioksidan ampuh. Catechin, seperti yang diyakini oleh banyak orang, digunakan untuk memperlambat produksi jenis enzim tertentu di dalam tubuh. Mereka terkait dengan pembentukan asam urat dan dengan demikian, sangat membantu dalam mengurangi kadar asam urat.

Serat
Termasuk serat dalam makanan Anda bisa sangat membantu. Memilih makanan kaya serat bisa membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh. Oat, biji-bijian, sayuran seperti brokoli, labu dan seledri harus disertakan dalam makanan untuk menurunkan kadar asam urat. Jenis makanan ini penuh dengan serat makanan yang sangat bermanfaat dalam penyerapan asam urat dan dalam menghilangkannya dari tubuh.

Vitamin C
Sertakan vitamin C yang diperkaya buah dalam makanan Anda untuk mendapatkan hasil terbaik. Studi telah menunjukkan bahwa dengan konsumsi 500 mg vitamin C setiap hari dapat mengurangi kadar asam urat dalam waktu singkat. Jeruk atau jus jeruk nipis manis kaya kandungan vitamin C dan dengan demikian, dapat sangat membantu dalam menyediakan Anda dengan jumlah yang diperlukan vitamin C.

Cherries
Bagi mereka yang menderita asam urat dalam kadar tinggi, memilih jenis buah yang tepat dapat membantu mempertahankan tingkat asam urat. Selalu disarankan untuk tidak memasukkan buah jeruk dalam makanan saat mengalami peningkatan kadar asam urat dalam tubuh. Semua jenis buah beri seperti stroberi, blueberry, raspberry dll, memiliki khasiat antiinflamasi. Selain itu, kandungan seratnya tinggi dalam membantu mengurangi asam urat dalam darah.

Air adalah salah satu pembersih alami dan cairan yang mengeluarkan racun dari tubuh. Jadi, pasti minum setidaknya 10 – 12 gelas air setiap hari. Cairan juga bermanfaat karena membantu menghilangkan asam urat dari dalam tubuh melalui ekskresi. Karena itu, minum lebih banyak cairan dan air akan membantu mengurangi kadar asam urat. Tapi, ingatlah untuk memilih jenis jus dan cairan yang tepat.

Berries

Berries, secara umum, memiliki sifat anti-inflamasi yang terbuat dari zat yang disebut anthocyanin. Zat khusus ini bermanfaat dan bermanfaat dalam mengurangi kadar asam urat tinggi. Ini juga mencegah asam urat mengkristal dan terdeposit pada sendi yang nantinya bisa menyebabkan nyeri sendi.
Buah dan tomat
Buah-buahan, seperti sayuran, sangat membantu dalam memberikan kelegaan dari peningkatan kadar asam urat. Tomat, yang juga dihitung sebagai buah daripada sayuran, bagus untuk tubuh Anda dan kandungan vitamin C nya yang tinggi dapat membantu mengurangi kadar asam urat.
Mentimun dan wortel

Top 10 Makanan untuk penderita asam urat Agar Cepat SembuhWortel dan mentimun sangat bagus untuk kesehatan jika Anda memiliki kandungan asam urat tinggi di tubuh. Wortel sangat kaya akan antioksidan yang bagus dalam mengendalikan produksi enzim. Enzim ini mempromosikan sintesis asam urat dalam darah. Karena kandungan seratnya yang tinggi, mereka juga membantu mengeluarkan isi asam urat dari tubuh. Mentimun juga merupakan pilihan terbaik bagi orang-orang dengan asam urat tinggi dalam darah.

Sayuran
Sayuran membantu mengurangi kadar asam urat tinggi dan juga menjaga asam urat terkendali. Namun, jika Anda didiagnosis dengan kadar asam urat tinggi, sayuran seperti bayam, asparagus, kacang polong dan kembang kol harus dihindari sehingga mereka dapat berkontribusi untuk meningkatkan kadar asam urat. Tomat, brokoli, dan mentimun adalah beberapa sayuran yang perlu Anda mulai termasuk dalam makanan Anda.

Coklat hitam

Coklat hitam adalah alkaloid yang serupa strukturnya dengan kafein yang terutama ditemukan pada biji kakao. Hal ini juga pada tingkat konten tertinggi dalam coklat gelap. Theobromine alkaloid sangat membantu untuk mengurangi kadar asam urat tinggi karena dapat membantu mengendurkan otot bronkus paru-paru. Penelitian juga menunjukkan bahwa ini lebih efektif daripada kodein, jenis alkaloid lain, dalam mengurangi batuk.
Demikianlah artikel Top 10 Makanan untuk penderita asam urat Agar Cepat Sembuh. Semoga bermanfaat
sumber : https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/15-dos-and-donts-about-diet-for-high-uric-acid-levels/articleshow/19629910.cms

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.